神戸市西区の整体・整骨院！
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こんにちは
神戸スリムラボ　スタッフの春山です。

気温もグッと下がり
私の周りや、お客様にも体調を崩されている方が急増しています。
急な気温の変化や、季節の変わり目で
免疫力も下がりやすくなっているからなんです。

免疫力が下がりますと
疲れやすくなったり、
感染症にかかりやすくなるだけでなく、
悪化する可能性が高くなります。

そこで今回は免疫力をアップさせる
簡単に取り入れられる食材を
ご紹介したいと思います！！

免疫力を上げていくには
ねばねば系の食材がおススメです
・納豆
・長芋
・レンコン　　など
それぞれ体に必要な栄養素が豊富に
含まれており、また繊維も含まれている為腸内環境も
整えてくれます。
免疫力の６０～７０％は腸にあると言われています。
なので腸内環境を整えていくことも免疫を下げない方法と言えます。
発酵食品も取り入れてると良いですね！

少しずつでも日々のお食事に積極的に取り入れてみて下さい
インフルエンザもすでに流行りつつあるそうです。
健康第一！！！！

中医学の言葉に　「　未病先防　」という言葉があります。
未病　（病気になる前に現れる不調）　のうちに身体を回復させると重い病気にならない
という意味です。

症状が重くなる前病気の元を吹き飛ばしましょう！！