スポーツ外傷多発中
2018年02月6日
おはようございます。
神戸市西区・須磨区ライフポート整骨院グループです。
最近一段と冷え込みが厳しくなってきましたね。
体調はいかがお過ごしでしょうか？インフルエンザが全国的にも流行し、神戸市内でも警報レベルだそうです。今週はさらなる冷え込みが予測されてますので、今一度暖かい格好や乾燥にお気を付けてお過ごしください
さて、この冷え込みより、スポーツや体育の時のケガが非常に増えてきております。
気温が下がると身体をしっかりと動かしていない場合、体温が低下します。
体温が低下すると、筋肉の動き【張力】が悪くなります。
想像してみてくだい。冬の朝に起きてすぐ身体を伸ばしたとします。
想像以上に体は伸びませんが、おひるごろに伸ばしてみて下さい。
朝に比べると圧倒的に身体の伸張率が変化します。
何故か、身体を少しでも動かすことにより、筋肉がしっかり動きはじめ、
血流の循環も良くなるので、体温も上昇します。
体温が上昇する事により、筋肉が伸びるようになります。
と言う事は、この寒いなか、いきなり外に出て急に体を動かすと言う事が、
ケガのリスクをあげていることになります。
寒ければ寒いほど、ストレッチではなくてウォーミングアップをノ時間をしっかり取って頂いて、身体の体温を少しでも上げておくことが大切になります。
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