筋肉痛です。
2017年06月12日
おはようございます。神戸市西区・須磨区 妙法寺鍼灸整骨院の小林です。
先月より、減量＆トレーニングを始めました。
身体が重たくなってきたのもありますが、【デブデブ】言われない為にもやりだしました！
以前にも加圧トレーニングをしていた時期があり、その時も少し減量が出来たので、今回も出
来るであろうと言う見込みで取り組み始めました。
数年ぶりに加圧トレーニングをするとすぐ腕がパンパンになります。
自分でも見た事のない腕に進化するんですね（笑）
これは加圧直後の写真です。
右腕の太さが大分違うのが分か
ると思います。
そもそも加圧トレーニン何？
って疑問抱きませんでした？
加圧トレーニングは、上腕や
太ももの血流量を約3分の１くらいまで制限し、加圧トレーニングを行うと、負荷が軽くても筋繊維の動きが高まり、
さらに酸素不足にすることで血液中の乳酸濃度が急激を上昇させます。
加圧時に高まった乳酸が筋肉内にある受容体に指令を出し成長ホルモンの分泌を促進させま
す。増加した成長ホルモンが体脂肪を燃焼させ、遊離脂肪酸3として血中に放出します。
体内を循環した成長ホルモンは身体組成の様々な働きに効果的な影響をもたらします。
この様な感じでトレーニングは進んでいきますが、これ一時間もやると本当に低酸素になりま
すので約１５分を目安に行っています。運動効果としては４５分くらいの効果を得られます。
昨日再び加圧に行ってきました。
やばいですね！
終わって毎回写真と撮る
のですが、昨日フライド
チキンみたいやなと笑わ
れながら一枚。
これかなり皮膚が割れそ
うなくらい追い込んでます！
全ては痩せる為！引き締めていきながら、痩せれるので僕としては非常に理にかなってると
思っています。
減量にはいろいろ方法が世間には流れておりますが、自分に合ったスピードや力で行うのが
一番効果がみられると思うのです。
無理なダイエット行ってませんか？そのダイエット実は身体には全く良くなく栄養不足になり
痩せているだけかも??なんて事も現代のダイエットにはあるのです。
ですので、自分に合ったプランで行いましょう！
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