西海の膝治療日記その12
2017年03月27日
こんにちは。
西海です。
毎日家では布団で寝ている事しか出来ないのでやる事がなくて本当に退屈な日々を過ごしています。
その分リハビリをいっぱい出来たのでかなり膝が鍛えられてきました！
片松葉でスイスイ歩ける様になり家では壁づたいに歩けるようになりました！
初めはトレーナーの友達や病院の先生達にも2週間くらいは殆ど松葉杖で動けないと言われていたし、仕事復帰も1月くらいはかかると言われていたので自分でも脅威の回復力だと思います！
しかし今後膝が良くなっていく中で一番怖いのが再断裂です。
前十字靭帯を断裂した人の5〜10%の人が再断裂をしています。
再建術をしても元の状態に戻るわけではないのでどうしても再断裂の危険がつきまといます。
と言っても普通の生活ではその危険は殆どないのですがスポーツなどの時は気をつけなければいけません。
特に前十字靭帯が断裂しやすい動き、ニーイン、トゥーアウト動作には気をつけないといけません！
ニーイントゥーアウトとは膝（ニー）が内側に入ってきて足が外に流れる動き。
この動きにより前十字靭帯が捻れて引き伸ばされてしまい切れてしまいます。
例えばジャンプの着地や片足だけに体重が乗ったとき、急なストップ、急な方向転換などで起きてしまいます。
ニーインが起こる原因としては足や股関節が固かったり、扁平足、膝の筋肉の状態など様々です。
予防としては膝の筋肉だけでなく全身の状態、バランスを整える事が大事になってきます。
前十字靭帯を痛めたという事は自分の体にその原因が隠れているということなのでそこまでしっかり解明してアプローチして行かない事には完治と呼ばないんでしょうね〜
まだまだリハビリ頑張らないとだめですね！
