足首の内側の痛み【有痛性外脛骨症】
2016年02月3日
冬場になると、部活動をしている中学生たちも
基礎トレーニングが中心となり、走りこみ等で足の
痛みを訴える子が増えてきます。
今日は足首の内側の少し下にある骨の出ている部分の
痛みに関してお話します。
今回来た子は、中学生の陸上部の長距離の選手です。
痛みを主に訴えていましたが、調べますと軽く熱を持っていました。
お家のでセルフケアの場合、10分程度アイシングしてあげるのも良いでしょう。
傷む部分の施術とともに、ふくらはぎの筋肉もしっかり緩めてあげるのが、
この場合の早期回復のコツです。
はじめのうちは違和感程度ですが、運動強度により負荷が増えると
とたんに炎症が進み、足を着いたときに痛みを出します。
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