テレワーク肩こり

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 今までも肩こりだったがひどくなった
  • パソコンの見過ぎなのか頭痛がひどい
  • 家の机の高さがあっていないかも
  • 背中の筋が痛みだして取れない
  • 指先や腕までシビレる感じがする

テレワーク肩こりとは

コロナ感染症の流行が長引き2度目の緊急事態宣言が出されました。

東京や大阪などの大都市や兵庫などでも第1波の時のように出勤を減らす対策としてテレワークがすすめられています。

もちろん在宅ワークの出来ないお仕事もなりますので、すべての方に当てはまりませんが、

テレワークによる頭痛、肩こりが増加中です。

当院でもコロナでない時と比べてもご相談件数が明らかに多くなってきました。

色々なメディアの調査でも『コロナによる体の不調』断トツナンバーワンは肩こりです。

テレワーク肩こり特徴

  1. 今まで肩こりなんてなかった
  2. 明らかに今までの肩こりよりきつい
  3. 肩だけでなく背中まで痛むことがある
  4. 腕までシビレている感じがする
  5. 頭痛とセットででる

どうしてテレワーク肩こりは起こるのか?

目線が低くなっていることが引き金

テレワークをすると慣れた仕事場のデスクと違い、上のイラスト写ように床にあぐらをかき低いテーブルで仕事をするようなことが多いようです。

そのために背中を丸めた姿勢=猫背の状態が長く続きます。

背中の筋肉は引っ張られぱなし

背中の筋肉(背筋)は体の姿勢に関係している筋肉の一つですが、ここに持続的に引っ張られる力が働きます。

そうなると背中特に肩甲骨付近の神経が刺激を受け痛みに代わっていくのです。

テレワーク肩こり防止するには

 

目線が落ちない状態を作る事が重要

上のイラストと下のイラストを比べるとわかるようにパソコンのモニターや画面と目線の高さを合わせてあげることが重要です。

その次に背中が丸くならないように背もたれがあるものを使用するなどすることをおすすめします。

固まりきったテレワーク肩こりを良くするには

背骨のゆがみがあると言う事は片側が引っ張られ、その逆側が圧迫されている状態です。

その状態が長く続くと伸てしまったゴムのように元に戻る力が減少します。

ゆがみを戻すとは関節の動きを正常化すること

テレワーク肩こりがなかなか取れない方は当院の矯正治療をお試しください。

固まった背骨周りの筋肉のバランスを整え、関節の動きを正常にもってきます。

 

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