シンスプリント・陸上

こんな症状でお悩みではありませんか

  • スネを押すと痛む
  • 少し改善しても、運動するとすぐに痛みがでる
  • 走ると痛い
  • 練習後に足が痛い
  • 骨がきしむ感じがする

陸上選手にシンスプリントが多い理由

シンスプリントとは

シンスプリントは正式には「脛骨過労性骨膜炎」といいます。

シンスプリントは陸上の短距離・長距離、サッカー、バスケット、バレーなど、ダッシュやジャンプを繰り返すスポーツ選手に多いスポーツ障害です。

一般的にシンスプリントはスネの内側の中央より下1/3の部分が痛む部分と言われていますが、臨床的にはスネの主に内側全体、外側など下腿部の骨際ならどこでも痛くなる可能性があります。

どうして陸上選手にシンスプリントは多いの?

陸上の多い動作である、反復するランニングやジャンプにより下腿の内側の骨に刺激がくり返されること、足首や足の親指で地面を蹴る筋肉が、下腿骨の骨膜を引っ張り炎症が起こることが原因だと考えられています。

特にシンスプリントは陸上に限らず、部活や練習を始めて間もない人がなりやすいことから「初心者病」などとも言われます。

中学入学したての新入生は骨が未だ成長期の状態で急にくり返し練習をしたり、先生や先輩の手前「休ませてください」とは言い出しづらいため、痛みを我慢して練習を続けてしまったりすることでシンスプリントは悪化します。

最終的には

「疲労骨折」

起こしてしまう可能性があります

シンスプリントは正しい治療をおこなえば、再発することなく早期に改善できます

 

シンスプリントが悪化する理由

急なトレーニング量の増加

入学式から春先にかけての大会前の基礎トレーニングは、長時間の走り込みや、硬い地面、コンクリートなどの上で行われたりすること多い。入学したての新入生は特に入試などでブランクがあったり十分なトレーニングをしていないことが多くみられます、それがスポーツ障害の発生に拍車をかけてしまうのです。
専門家の意見としてシンスプリントの痛みを我慢すべきではないと考えます。安静や休憩をとっても痛みを感じる時間がどんどん長くなり、練習中にも痛みを感じるようであれば速やかに専門家の判断を受けてください。

こどもの基礎体力の減少の特徴

文部科学省のホームページによると1)子供の外遊びの時間の減少2)子供の外遊びの環境の減少3)こどもの外遊び仲間の減少などが基礎体力の減少の原因とされています。

 

 

基礎的運動能力を20年前の調査結果と比較してみた表です(昭和60年と平成17年)、

1)50m走では女子はいずれの年齢においても低下していることがみられます。男子は13歳、16歳では20年前とほぼ同等であるが、それ以前の若年では大きく低下していることがわかります。
2)投能力(ソフトボール投げ・ハンドボール投げ)においても、男女ともほとんどの年齢において低下傾向がみられます。

3)跳能力(立ち幅とび)、握力、持久的な走能力(持久走)等の基礎的運動能力についてみても、いずれの年齢段階においても低下傾向にある。

日本人の平均身長は成人男性が170cm成人女性が158cmというデータが出ています(2017年)。今の子供たちは足も長く親世代に比べてかなり体格がよくなっていますよね。それにもかかわらず運動能力が低下傾向にある原因は、やはり子どもたちの外遊びの減少など生活習慣の変化などが影響しているものとされています。

足底のアーチの異常

シンスプリントに限らず、下半身のスポーツ傷害を招きやすい足の特徴があります。

それは足のアーチの異常です。足のアーチは上からの衝撃をばねのように作用して吸収してくれるものです。そのアーチに異常があるとうまく衝撃を逃がせないために、下腿部の筋肉の負担が増加してしまうことになるのです。

 

 

シンスプリントのテーピング

神戸市西区ライフポート整体・整骨院 グループ院のご紹介

西区|神戸市営地下鉄「学園都市駅」より南へ徒歩1分!はぴね神戸学園都市1F

学園都市鍼灸整骨院へのご予約・お問い合わせはこちら!

お電話でのご予約はこちら!
ネット予約はこちら!
学園都市鍼灸整骨院の受付時間

〒651-2103
神戸市西区学園西町1-1-2

詳しい店舗情報を見る

MAP
西区|西神中央駅より市バス21・22系統「かすがプラザ前」下車

西神鍼灸整骨院へのご予約・お問い合わせはこちら!

お電話でのご予約はこちら!
ネット予約はこちら!
西神鍼灸整骨院の受付時間

〒651-2276
神戸市西区春日台3-3 かすがプラザ内

詳しい店舗情報を見る

MAP
須磨区|神戸市営地下鉄「妙法寺駅」徒歩1分 リファーレ横尾 内

妙法寺鍼灸整骨院へのご予約・お問い合わせはこちら!

お電話でのご予約はこちら!
ネット予約はこちら!
妙法寺鍼灸整骨院の受付時間

〒654-0131
神戸市須磨区横尾1-5 リファーレ横尾 内

詳しい店舗情報を見る

MAP

UP