神戸市西区学園都市・西神・妙法寺ライフポート整骨院ブログ

春の兆しが見えてきました

2018年03月4日

おはようございます。

神戸市西区・須磨区のライフポート整骨院です。

先日、平昌五輪も無事に閉幕し、日本は過去最高数のメダルの獲得をされました。その裏ではさまざまな方面でご活躍されいるトレーナーや管理栄養師さんなどコンディションを整える私達の様な柔道整復師の方の活躍もあったのではないかと思います。

開催期間中は選手の事が主にメディアには取り上げられますが、閉幕すると観点が変わり【なぜあの選手はメダルがとれたのか?その裏にはこんな人たちのサポートがありました。】などと多く取り上げられることがふえます。私は、もちろん選手の活躍を拝見するのが素晴らしいですが、その裏でサポートしている方の情報も閉幕するとうかがえるので、ダブルで楽しんでおります。

私たちの活動や施術も一緒で、患者さまがいかに日常生活において苦になることなくお過ごしになられるか。学生はじめスポーツマンの方が、どうすればいい記録や結果につながるのか、それの原因は一体どこに隠されているのかを素早く見つけ施術を行う事で良い結果につながるのではないかと考えます。決して表舞台に私たちが立つことは非常にまれなことではあると思いますが、裏のヒーローとして私たちは存在しております。

春に向かい兆しが見えてまいりましたこの頃、外での活動や運動が盛んにおこなわれる時期に入ってまいります。その際にどのようなことに注意し、どのように活動すれば、大きなケガ無く大会に、迎えるのかを今月は随時更新していきたいと思いますので、宜しくお願い申し上げます。

投球時の痛みと何気ない会話

2017年12月4日

神戸市西区・須磨区ライフポート整骨院グル―プです。

前回の投球時の肘の痛みの変化についてですね。

2日に一回の施術、テーピングや動きのチェックで無事に試合にでれたそうです。何よりそれが一番良かったですね。

試合は勝負事なので勝敗がつくことは当たり前ですが、その勝負をする舞台にまず自分が立てているのかという事が大切だと思います。

もしかしたら防げていたかも知れないケガでその試合を棒に振ってしまいます。僕はそういう面でも非常にケガが多かった選手ではあるので、スポーツを頑張っている子には特にセルフケアについてうるさいほど言うようにしています。

最近ではセルフケアが生活の中で定着してきたのか、【最近めっちゃやってねん】【次の日の朝めっちゃ楽やねん】【やらなあかんことが分かった】と意識してくれているのか、褒めてアピールなのか【笑】それは解りませんが嬉しい声ばかりですね。その時ばかりはめっちゃ褒めますよ!ここぞとばかりに(笑)なのでみんなやって下さい!褒めます!!! 帰り際にまた続けてやるわぁ~っていうてくれるとなおさらうれしいですね。

僕たちは試合前の不意なケガなどで、もしかするとその試合に間に合わないかもしれない状況は年間何件もあります。ですが諦めてしまうのではなく、その試合に間に合わす為に、最大限の努力を始めます。その試合・勝負の舞台に間に合うように最大限サポートも大切な僕たちの仕事であり醍醐味なのではと思います。

試合後には良く部活動などの学生さんが、【先生あかんかった~】【最後にやられた~】【先生勝ったで】【先生痛く無かったから思いっきり出来たわ】【最後痛み出てきたけど、本間に最後の方やってよかった】などと試合後に必ずその試合や勝負を振り返って教えてくれます。

そこからの施術時間はプレー以外の反省タイムみたいな事が施術しながら始まります。何が駄目で、どこで躓いたのか?、何か変わったことした?などと話をしていると自然と自己分析が身につき出来るようになるものです。

今回はこれが駄目だったんやわ~次までにこれ直さなあかんわ!などと明確になります。すると私達はまたその目標に向かってのサポートを一緒に始めます。 ケガを直すこと以外にも様々な角度からサポートさせて頂きますので是非当院にお越し下さい!

野球で投球すると肘が痛い・・・・・【小学四年生】

2017年11月25日

神戸市西区・須磨区ライフポート整骨院グループの小林です。

野球をしていてる小学生の男の子が来院されました。

先週から肘の内側がボールを投げると痛い為に、病院へ行こうか迷っていると、

痛みは引いて行ったそうです。

ですが、この前の練習後にやはり痛むと言う事で、来院されました。

野球肘の疑いもあるなと思い見ていると、今回の肘の痛みは腕の使い方に

問題があり、負担の増大により痛みがでている事がわかりました。

野球の指導者に、ボールを早く投げる為に取ったらすぐ耳の横に持ってこいと言われた経験はありませんか?

私自身も、良く言われていました。。。。

確かに、投球に関して言うと早くは投げれますが、その分の肘や肩にかかるリスクと言うのは、図り知れない負担があるのです。

それはなぜか?一度小学生の野球の捕手を見て下さい。

投球時に砲丸投げの様に投げているのが良く分かると思います。

身体のばねや反動を使って投げると言う事が分からず、肩やひじだけで

投げる手投げになっているのですね。

さてどうすればそれは改善されるのか。簡単ですが、人によって個人差がありますので私の場合は個人の投げる形を崩さずにポイント指導で指摘をしていきます。

昨日の野球少年も、来院する前は痛かったが、帰る頃には身体の使い方、肘の使いかたを教えてるとすんなり、痛みは無くなりました。

ですが癖なので、すぐに元通りになると思います。ですのでその都度一緒に指導をしていきます。

もし周りで肘や方が痛いと嘆いてる小学生・中学生・高校生の方がいました是非ご紹介下さい。

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台風接近中です。

2017年10月29日

神戸市西区・須磨区のライフポート整骨院です。

おはようございます。台風が接近するみたいですね。先週に引き続きの台風の到来はこの時期にするときわめてまれだそうです!

昨日、テレビを見ながら走っているとですね、台風の日にコロッケが非常に売れると言う話をしてまして。自分も確かに台風の日に食卓に台風がよく並んでいたなと言うイメージでして。

今回の台風22号の接近に伴いコロッケが売れると見込んでいるそうです。大手スーパーやコロッケ屋さんを一度覗いてみてください

【台風の日はコロッケ】と言うのが定番になりそうですね!

皆さんも今日の夜ごはんはコロッケにしてみては・・・・

さて、そんな台風も接近中ですが、気をつけて頂きたいのが、暴風によるケガです。特に急に吹く突風などには十分に注意して頂きたたいです。全国的にも転倒により、骨折や脱臼などのケガが非常に増えています。当院は全店舗とも日曜・祝日も開院していますので、万一、転倒などによるケガをされた場合はお問い合わせください!!!!!

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スポーツケガ予防心得②【ストレッチ編】

2017年10月21日

神戸市西区・須磨区のライフポート整骨院グループです。

今日はスポーツケガ予防の心得の続きでお話します。

前回は蓄積によるケガは非常に長引く為に、ケガの回復にも時間を要する為に 大会などに間に合わない場合があると言う話でした。詳しくはスポーツケガ予防の心得見てね!!^-^

今日は予防するためには何をしたらいいのか?というお話です。その中でも、今日は【ストレッチ】をメインにお話しします。

皆さんはストレッチがⅡ種類あるのご存知でしょうか?

1つ目は動的ストレッチと言われるストレッチ。

2つ目は静的ストレッチと言われるストレッチ。

この動的ストレッチてなんぞや?とおもいましたよね

動的ストレッチって何?

動的ストレッチとは基本筋肉を反復して動かしながら伸ばしていくものは動的ストレッチと呼んで良いでしょう。その代表として、【ラジオ体操】を想像してみてください。ラジオ体操はあの音楽が流れている間体操で身体を止めて伸ばす事がないことが分かりますか?関節の可動域【動く範囲】を広げながら、筋肉をほぐすようにプログラムしたものです。もう少し簡単にまとめると、【反動をつけることで筋肉に今から身体を動かすよという信号を送えいます】動的ストレッチは別名で【ダイナミックストレッチと】も呼ばれます。名前の通りに必ずダイナミックな動きをして無理なストレッチをしないといけないわけではないです。良くサッカーの試合前や試合中に控え選手がしている【ブラジル体操】も動的ストレッチの一種です。ワールドカップ予選などがテレビでやっているので注目してみるの一つの見方かもしれませんね。これから気温が下がり、身体が温もるのが非常に遅くなりますので、その際にやってもらうとケガのリスクも減りますので是非お試しください。

動的ストレッチが注目される理由

動的ストレッチには筋肉と関節の動きをよくする効果があります。最もオススメするタイミングいはトレーニングを行う際や今から何かスポーツを行う前の準備運動としておすすめです。筋力トレーニングと混ぜて間に行うより、ストレッチ⇒トレーニングと区別をつけて行う方が効果的かとは思います。マタ、高齢者の方などは動的ストレッチを行うだけでも筋力の増強効果はあります。また、健康増進のために日常のトレーニングとして行うのも素晴らしい事かと思います。筋力と関節の動きに柔軟性を生んでくれるため、ケガの予防に最適です。

目的に応じた動的ストレッチの方法

ここで勘違いをしてはいけない事があります。

動的ストレッチは、筋肉に大きな負担をかける筋力トレーニングとは違うところです。   動的ストレッチの主な目的としては、心拍数を上げていく簡単なストレッチを最初に行いましょう。ラジオ体操のような基本的なストレッチがおすすめです。日常から運動習慣をおもちの方はウォーキングや早歩きから始めるのもよいでしょう。体全体をバランスよく動かすストレッチを計画しましょう。ストレッチを行っていく際に注意しておきたい事は、筋肉の温度を上げること、柔軟性を高め関節の可動域を広げることです。それぞれの関節や筋肉を全体的に動かすように大きく反復して動かして、バランスのとれた動的ストレッチを行ってください。

上記の内容が動的ストレッチです。次回は静的ストレッチについてお話します。

 

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スポーツケガ予防心得【神戸市西区・須磨区】

2017年10月13日

神戸市西区・須磨区ライフポート整骨院グループです。

先日は肉離れの原因などについて更新しましたが、今日は防げるケガであろうケガは防いでいこうと言うお話をします。

スポーツにおいてのケガは一瞬にしておこります。未然に防いでいても起こる可能性のスポーツ外傷はいくつかあるでしょう。コンタクトプレーによる打撲や  転倒した際の骨折・脱臼など、、、、突然の外部からの力が働くことでその力に耐えれずに限界を迎え、折れたり外れたりすることがあります。

ですが、肉離れや過度の負荷をかけ続け、その後筋肉や関節のケアをせずに痛めて、「練習が出来ません。」または「試合に出れません。」でも試合が近日にある為に、「先生週末の試合に出たいから何とかしてほしい・・・」と良くお願いされることがありますが、その答えは【やれることはやるけど間に合うかの保障はできない】と答えます。何故か?今まで蓄積されてきている原因があり、それが限界を迎えた為に起こったケガは蓄積が大きい為にケガの内容も軽いもではない事もしばしばあるのです。

疲労骨折などがその典型的な例と言えるでしょう疲労骨折の原因は大きく4つほど上げられます

  • 継続的な負荷(跳躍や長時間の疾走など)
  • 未熟な技術による不適切な動きの反復
  • 体の柔軟性不足による負荷の集中
  • 筋力不足での無理な動きの反復

 

上記のように蓄積されることで起こる症状の代表的なケガです

ここまでとは言いませんが、疲労を溜めることは、自分の身体にとって何一ついいことは無いのです。では、怪我を防ぐためにどうしていけばいいのかそれを次回詳しく書いていきたいと思います。

当院のスポーツ外傷)】のページも是非ご覧ください。スポーツ別に多いけがを順番に乗せていますので、是非そちらも御覧ください

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肉離れ多発注意報【神戸市西区・須磨区】

2017年10月4日

神戸市西区・須磨区ライフポート整骨院グループの小林です。

朝と夜との寒暖の差が大きくなってきましたね。秋のはじまりを感じます。

そして、秋と言えば【スポーツの秋】運動会なんて多いのではないでしょうか?

お子様の為に良いところをみせないとと意気込み気合いが入りますよね・・・・久しぶり走ると危険ですよ!

私達のグループでも、この時期に非常に多く来院されるのが、【肉離れ】です。

年代問わず、スポーツ選手から大人の方まで幅広く起こりうる症状の一つです。

そんな【肉離れ】がなぜこの秋・冬の季節に多くに発症するのか・・・・

秋・冬には肉離れが起こりやすいとされるのは、以下の理由が考えられます。

1つ目の原因は【寒暖の差】:寒さ
外気温の低下に伴い体温も下がり、四肢の骨格筋などの動きが非常に悪くなる理ます。 体内の循環血液量が少ないのところに急激な運動負荷が発生すると、運動していくと筋肉が上手に伸縮運動する事が出来なくなります。その結果筋肉は断裂してしまい、引き起こしてまうことになります。

2:不完全なウォーミングアップ
運動前のウォーミングアップが不完全だと、激しい運動に移行していく際の筋肉の運動に見合った血流供給が少なくなり筋肉の伸縮力や過伸展しない為に収縮する力に耐えられなくりその結果おこります。 

3:ウォーミングアップの内容が異なる

皆さん、ここに注目していただきたい。夏場にしていたウォーミングアップと今の季節に同じ量だけを同じ時間だけしかしていませんかここに大きな勘違いがあると思います。上記で説明したように、気温が下がると筋肉も固くなっているのです。真夏の朝の気温に対し今の気温はどうでしょうか?気温に関係しているので少しでも長く時間をかけていく必要があるのです。
寒い時期にウォーミングアップと筋肉が冷えている状態負荷をかけるストレッチをしていませんか?これも、大切なことですけど、かけすぎは正反対なのです。オススメのストレッチ【ブラジリアン体操】をしみて下さい。もしくは【ラジオ体操】がお勧めです。
冬の時期の運動前は、四肢体幹をストレッチ運動でいきなり伸ばすのではなく、体や筋肉を温めることが大切なのです。

5:水分やミネラル不足
もうひとつ忘れていませんか?そう!水分補給です!

夏と違い、運動前にスポーツドリンクなどの事前に水分・ミネラル等を補充をしないまま、運動を始めてしまうことが圧倒的に多いですよね?夏と違い喉が乾かないのもその一つかと思います。
ウォーミングアップ後、スポーツドリンク等で水分・ミネラル等の補充を行っても、激しい運動に伴う発汗や筋収縮に見合った水分やエネルギー、ミネラル類が行き渡りっていない場合も考えられます。
水分の相対的な不足が血液粘度を上昇させ、四肢の骨格筋レベルの血流量低下を招き、肉離れを起こしやすくしてしまっている可能性があります。

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神戸スリムラボ(西区・須磨区)5月キャンペーン

2017年05月13日

 

 

神戸スリムラボの5月のキャンペーン第1弾は

ヘッドマッサージです!

通常価格¥2160が今なら¥1080 で!!

 

20分かけて、頭皮はもちろん肩や首もほぐしていきます!

治療の後に後に受けて帰られる方も多く

お着替えの必要もないことから、気軽に受けれて

すっきり感が癖になると好評です!

 

なんだか体全体がだるい

普段の生活の中で目を使うことが多い

PCでの作業が多い

GWの疲れが取れない

 

などなど、みなさんお疲れではないでしょうか??

今月は神戸スリムラボから癒しのメニューをお届けいたします♪

 

施術が終わった直後は、みなさん程よくリラックスされており

このままここで1時間くらい寝たい・・・。

とおっしゃられるので、起こさなければいけないのが

心苦しいです(^_^.)

 

学園都市鍼灸整骨院、妙法寺鍼灸整骨院に

来られた際はお気軽に美容スタッフにお声掛け下さい。

黒いエプロンをしてるのが美容スタッフです!

 

もちろん、ダイエットのメニューも通常通り行っております。

夏までに痩せたい方は今からのスタートで夏に間に合いますよ(#^.^#)

神戸スリムラボ

こちらからお問い合わせできるようになっております♪

骨盤ダイエット のご紹介

2017年04月3日

神戸スリムラボ 美容スタッフの 林です。

現在妊娠7か月でだいぶおなかが目立ってきました。

体重も増えてきており、出産前から産後のダイエットに悩んでおります。

 

私が出産後に絶対にしようと思っているのが骨盤矯正です。

骨盤の歪みがラインの崩れになり、リンパの流れを悪くしたり、

代謝を下げたりするなどダイエットをする上での障害になることが

多いです。

 

神戸スリムラボでは 国家資格を持った先生が一人ひとりの状況に

合わせて矯正を行ってくれるので、安心です。

 

骨盤の矯正と合わせて筋トレや耳つぼ、セルライトケアを行って

行くことにより、理想の体型、体重へと近づいていきます。

 

神戸スリムラボでは3か月間で8キロ~10キロを目標に多くの方が

骨盤ダイエットのコースに通ってくださっています。

 

下腹がポッコリして気になる方、20代の体重に戻したい方

自己流のダイエットでは痩せなくなった方。

ぜひダイエットのプロに相談してみて下さい♪

元気で一生懸命なスタッフがお待ちしています。

 

 

もしスポーツ中にケガしてしまったら・・・・【神戸市西区・須磨区】

2017年02月1日

こんにちは。神戸市西区・須磨区ライフポートグループの小林です。

昨日はスポーツ障害についてお話しましたが、もし自分の身に

スポーツ障害が起こったときに大切なのは適切に処置できるかが

ポイントになってきます。

スポーツ中にケガをした場合どんな処置をしたらいいのか。

打撲や捻挫、肉離れなどの外傷の急性期に行う処置の基本で、グランドや

体育館など日常生活において怪我をした現場から実行(初期治療)することにより

治療期間を短縮させ、早期のスポーツ復帰を目指すための処置法です。

・まずはRICE処置です!

・R  Rest(安静) 運動中止

・I  Ice(冷却) 氷かコールドパックで冷やす

・C  Compression(圧迫) 弾力包帯などで圧迫する

・E  Elevation(挙上) 患部を心臓より高くしておく

患部の出血や腫れをできるだけ起こさせないことを目的とし、それにより治療期間

を短くする利点があります。

ただし、応急処置であために、手技や固定などを必要とすることもあり早期に

受診しより専門的な施術を受けることが必要です。

今日はその中でも特に皆さんがすぐにできるアイシング法をご紹介します。

アイシングに湿布効果的?

また、怪我をしてから数日後に来院された方から問診中に

「痛くて冷やしたほうがいいと思ったからシップで冷やたよ」と言う方が多くい

らっしゃいますが、貼った時には皆さん経験があると思いますがヒヤッと

しますよね。

でも、実際は体温より0.5度ほど数秒から数分冷たいのみで、皮膚を通して炎症を

おさえたり筋肉を和らげたりするお薬が吸収しますが、冷却効果はありません。

又、スポーツ用でよく見かける冷却スプレー【コールドスプレー】も皮膚表面を

強力に冷却し、感覚を麻痺させて痛みを軽減させる効果はありますが、皮下深く

の深層筋や患部を実際に冷却して内出血や腫れを引かせるできません。

やりすぎると凍傷を起こしてしまう場合もあるので注意してください

正しいアイシング方法は?

一般にアイシングでは氷かコールドパックを使用しますが、店頭で売っている氷は

すぐに溶けないように加工し、マイナス7~9度にしているため、直接使うと

これも凍傷を起こす可能性があります。ので注意してください。

ご自宅で、何もない場合はナイロン袋に氷を入れ患部に約10分当てていただく

だけでも十分にアイシング効果は見られます。

このときに冷やせばいいと思い込み。感覚消失するぐらいまで冷やすのはやめてください。

RICEもそうですが、いかに早く処置をできるかによって予後が変わってきますの

でスポーツ中万一ケガをした場合はすぐにRICEを行うようにしてください。

下記にあります。イイネをお願いします!!

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