神戸市西区学園都市・西神・妙法寺ライフポート整骨院ブログ

西海の膝治療日記その4

2017年02月19日

みなさん、こんにちは。

 

膝一文字、西海です。

 

 

今日はリハビリについて話していきますね。

1)まずはアイシングです。

膝全体、裏側をアイスパックや氷で10~15分冷やしていきます。アイスパックを直接当てると凍傷の恐れがあるのでタオルに巻いたりするといいと思います。適度に冷えを感じてから少し皮膚の感覚が鈍くなるぐらいが理想の時間です。痛みを我慢してはいけません。

膝を動かす前に痛みを減らす目的と動かした後の熱を取るのに有効です。

 

 

2)次にふくらはぎ、太もものストレッチをして曲げ伸ばしやすくしていきます。

ギプスでは膝関節を軽度屈曲位(すこし曲げた角度)で固定しているので、立っている時や歩いている時は常にふくらはぎやふとももに力が入ります。

そのために足の筋肉は普段の時より疲れやすく、むくみ易くなります。腫れやむくみのせいもあり膝が軽度屈曲位でかたまってしまい曲げ伸ばししにくくなります。

 

もちろんストレッチだけじゃなくマッサージや鍼治療もとても効果的です。

今日は木村先生にに鍼をして頂き膝が90度まで曲がる様になりました!

痛かったけど筋肉がかなりやわらかくなりました。

あらためて木村先生の鍼の凄さに感動しました!

 

 

3)最後に筋トレです。

太ももの前面、大腿四頭筋のの筋肉は人間の筋肉の中でも非常に太い力のある筋肉の一つです。

 

この大腿四頭筋は前十字靭帯と拮抗する様に働きます。靭帯が全く働かない状態で筋肉が働くと膝にずれが生じて痛みが出てしまいます。なのでこの筋肉が必然的に力が入りにくくなってしまいどんどん筋力が下がっていきます。

この筋肉が弱いと膝を支えられないので前回お話した膝崩れや曲げ伸ばしに障害が出てきます。

 

 

大腿四頭筋はこの様に鍛えます。

 

 

 

 

 

仰向けに寝て、膝の下にタオルを置きます。

そしてタオル押しつぶす様に力を入れていきます。

簡単な様に見えますが前十字靭帯断裂後は筋力低下によりなかなか難しいんです。

 

まだまだリハビリは始まったばかりなので内容は少ないですが、これからも膝の状態とともに紹介していきますのでよろしくお願いしまーす。

 

 

 

西海の膝の治療日記その3

2017年02月14日

こんにちは。

HIZA THE FIRST西海です。

まだまだ寒い日が続きますね~

僕の膝はまだまだ腫れが引かずアイシングばかりしているので体が冷えてしまって大変です。

それでもまだ固定をはずして動けないので湯船にも浸かれません。

こんな寒い日は熱いお風呂にザブンとつかりたい…

 

 

 

 

それでも少しずつ曲げ伸ばしが出来る様になってきました。

ゆっくりですがほぼ痛みなく歩くこともできます。

順調に回復してきているみたいです。

 

 

前回も書きましたが手術する為には膝を良い状態にまで回復させないといけません。手術後には安静が必要で膝を動かすことができないので、術前にしっかり動かすことが重要なんです。

 

良い状態とは‥

1.膝の伸び・曲げがほぼ完全にできる事

ギプスによりふくらはぎや太ももの裏の筋肉がカチカチに固まってしまうのと腫れ(関節血腫)がまだまだあるので現在は屈曲が70度くらいです。

かなりギプスの跡が付いてますね笑

 

手術前に左右差のない完全な伸展と、正座ができる完全な屈曲ができることが大事。

正確には約120度くらい曲がる様になれば手術が出来るそうです。

 

2.筋肉をつける
できれば手術前に腿の太さに左右の差がなくなっていることが大事。

筋力は膝の痛みや腫れによって、急激に落ち、腿は細くなります。できれば手術前に1cm以内の差になっているのがベストです。

 

リハビリは色々な種類をやっていますがその内容はまた次回に紹介していきます。

 

西海の膝治療日記その2【神戸市西区】

2017年02月11日

おはようございます。

膝中心の生活、西海です。

 

以前、お話していたように、三宮にある【あんしんクリニック】にいってまいりました.

 

病院にいく前の日に、初めに撮ったMRI画像を職場のスタッフで診ていたところ

 

小「西海さん、これはかなり重症ですね~」

 

小林君のお医者コントが始まりました(笑)

 

小「んー、ここ分かる?黒いのがなくなってるよね?これは前十字靭帯断裂してるね、出血がすごいし。これは手術やね(笑)

 

とうれしそうな顔で言います。

 

西「ほんまに手術やったらどうすんねん(笑)」

 

その時は楽しく笑っていましたが

 

「ほんまに切れてたらどうしよう……」とか「断裂はないやろ~伸びてるくらいであってくれ~」

と内心はかなり不安でした。

 

 

そして検査当日、問診表を記入して診察室に入りました。

 

僕 「宜しくお願いします」

 

先生「はい、お願いします。

サッカーしてやったんやね~ギブス取らないと詳しく分からんけど・・・」

と言いながらMRI画像をカチカチッと!

 

僕 「どうですかね??」高まる不安‥

 

先生んー、これ前十字切れてるね。黒いのがなくなってのわかるよね?手術じゃないと治らないよ

 

えっ!!!

 

 

一瞬で診断されました。

 

 

小林君と全く一緒のこと言ってるぞこれは・・・

 

僕 「保存療法じゃ無理ですか?」

 

先生「むりやね~。手術しないと膝に負荷がかかるたびに膝くずれが起きて

痛みが出る危険性があるし、将来的にどんどん変形していくよ」

*膝くずれ:日常で歩いているときなどに、ガクンと膝(ヒザ)がくずれてしまう

十字靭帯には多くの感覚器が存在します。そのため、この靱帯が損傷するとその関節の関節覚は著しく低下します。また、靭帯は関節の安定性を確保する役割があります。

 

あの何度かやってきたバキバキって激痛は膝くずれによる痛みだったんですね〜

 

膝くずれっていったら膝カックンされた時くらいのイメージだったんですけど笑

靭帯損傷時だとかなり痛いんですね〜

 

「わかりました。手術お願いします。」

その後わからない事を先生に相談しながら決心が出来、手術して頂くことになりました。

 

小林君のコントと全く同じ事になってしまいました。(笑)

 

小林コント恐るべし(笑)

 

二度とやらんとこ(笑)

 

 

 

 

まだ関節の腫れと筋力、関節の可動域が狭いのでこれらが改善する約一月後に手術する事になりました。

手術後は膝を動かしづらくなる為に手術前にしっかり筋力をつけて曲げ伸ばしも出来る状態にしておく事が十分な膝の機能の回復に大事だそうです。

 

その後リハビリに一月ほどやっていけば普通に日常生活を送れるそうです。

 

手術までの1ヶ月はリハビリをしっかりやっていき早期改善を目指していきます!

次回からはリハビリについて書いていきますね。

 

 

西海の膝治療日記【神戸市西区】

2017年02月8日

こんにちは。西神鍼灸整骨院【神戸市西区】の西海です。

サッカーとラーメンを愛する男「西海です。」

あれから膝の具合ですが、

ギプス固定と松葉杖により痛みなく歩ける状態まで回復しました。

その代わり膝をかばうことにより右足の股関節と左足裏にでてきた筋肉痛とギプスの中でのかゆみと戦っております!

 

以前は職場の西神までは車で通勤していたのですが、今はギプスにより運転ができない状態になっています。

なので本当にどうしようか考えていました。

結局、家からバス、電車、バスと乗り継いで出勤することになります。

松葉杖をつきながらで、足も検査待ちの状態での移動なのでとても不安に思っていました。

ケガをしてから初めて出勤する前の日に家でバスや電車の時間を確認していたところ……

 

同僚の森先生から「家まで送り迎えしますよ~」とメールを頂きました。

仕事でもうまく動けず迷惑ばかりかけてしまっているのに僕の体まで気遣ってくれて本当に感謝しています。

 

 

その後も同僚の小林先生からも「家まで迎えにいきましょうか~?」とメールをもらいました。

本当に良い同僚達に恵まれたな~と感激しました。

「往復で6000円になりますけどいいですか?笑」

小林タクシーでした笑

 

といいながらも送ってくれた後には  「明日も来ますね」と言ってくれます。

小林先生 助かりました!またラーメン食べに行きましょう!

 

明日三宮のあんしんクリニックへ再び検査に行ってきます。

また検査結果は金曜日に発表しますね。

西神鍼灸整骨院からお知らせ【神戸市西区】

2017年02月7日

 

おはようございます。

西神鍼灸整骨院【神戸市西区】からのお知らせです。

至2月9日(木)~2月23日(木)までコープ西神店のリニューアル工事の為

かすがプラザ来客専用駐車場が全面使用できなくなります。

工事期間中は春日台郵便局北側にある、タイムズをご利用いただけますよう宜しく

お願いいたします。

 

西神鍼灸整骨院からお知らせとお詫び【神戸市西区】

2017年02月6日

西神鍼灸整骨院【神戸市西区】、院長の西海です。

今日は皆さんにお知らせとお詫びがあります。

それは何かと言うと…

 

サッカー中に膝を負傷してしまいました。

 

僕は毎週末趣味でサッカーをしているんですが、その日は仕事の疲れやジムでのトレーニング後の筋肉痛が抜けていないせいか

体の動きがいつもと比べてもキレが悪く、体と感覚のズレを感じていました。

でもいざ試合が始まると熱くなってしまい夢中でボールを追いかけてしまって…

 

そして相手とボールを競り合う為に体を入れようと右足を伸ばし着地した際に膝に激痛が走り、膝から「バキバキッ」と凄い音がしました。

 

「これは完全にヤバイやつやってもた~!……骨折か脱臼やったらどうしよう………」

今まで経験したことのない激痛と凄い音がなった怖さを感じました。

激痛の為その場でうずくまって動けなくなってしまいました。

 

 

その数分後にはなんとか痛みが落ち着いてきました。

そして足をしっかり確認してみると、

どこを触っても痛みもあまりなく、見た目の変化もなかったので骨折も脱臼もしてなさそうだし少し捻挫しただけかなと思いました。

「でも足が変な方向に捻られたわけでもなかったのになぜ激痛と音がなったんだろう」と疑問に思いながらも

怖さから開放されホッとしたので歩いてみようと右足をついた瞬間、

 

「バキバキッ」と激痛が襲い膝が外れそうになりました。

そして再びその場で動けなくなってしまいました。

ちょうどこの日は学園都市鍼灸整骨院の今村先生が来ていたので一緒に足を診ました。二人の意見の一致として膝の内側を守っている内側側副靭帯を損傷しているのではないかと、さらに前十字靭帯も少し痛めているんではないかということでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

実際歩こうと右足をあげると膝から下の重みで関節の内側が離れる感覚があり内側の靭帯が切れてしまったか、

伸びている状態と思われます。

日曜日に神戸市北区の病院でレントゲンとMRIを受けましたが、

関節の血腫がきつい為に確定診断を頂くことができませんでした。

患者様にはご迷惑尾おかけします、できる範囲での施術は可能ですので

宜しくお願いします。

 

もしスポーツ中にケガしてしまったら・・・・【神戸市西区・須磨区】

2017年02月1日

こんにちは。神戸市西区・須磨区ライフポートグループの小林です。

昨日はスポーツ障害についてお話しましたが、もし自分の身に

スポーツ障害が起こったときに大切なのは適切に処置できるかが

ポイントになってきます。

スポーツ中にケガをした場合どんな処置をしたらいいのか。

打撲や捻挫、肉離れなどの外傷の急性期に行う処置の基本で、グランドや

体育館など日常生活において怪我をした現場から実行(初期治療)することにより

治療期間を短縮させ、早期のスポーツ復帰を目指すための処置法です。

・まずはRICE処置です!

・R  Rest(安静) 運動中止

・I  Ice(冷却) 氷かコールドパックで冷やす

・C  Compression(圧迫) 弾力包帯などで圧迫する

・E  Elevation(挙上) 患部を心臓より高くしておく

患部の出血や腫れをできるだけ起こさせないことを目的とし、それにより治療期間

を短くする利点があります。

ただし、応急処置であために、手技や固定などを必要とすることもあり早期に

受診しより専門的な施術を受けることが必要です。

今日はその中でも特に皆さんがすぐにできるアイシング法をご紹介します。

アイシングに湿布効果的?

また、怪我をしてから数日後に来院された方から問診中に

「痛くて冷やしたほうがいいと思ったからシップで冷やたよ」と言う方が多くい

らっしゃいますが、貼った時には皆さん経験があると思いますがヒヤッと

しますよね。

でも、実際は体温より0.5度ほど数秒から数分冷たいのみで、皮膚を通して炎症を

おさえたり筋肉を和らげたりするお薬が吸収しますが、冷却効果はありません。

又、スポーツ用でよく見かける冷却スプレー【コールドスプレー】も皮膚表面を

強力に冷却し、感覚を麻痺させて痛みを軽減させる効果はありますが、皮下深く

の深層筋や患部を実際に冷却して内出血や腫れを引かせるできません。

やりすぎると凍傷を起こしてしまう場合もあるので注意してください

正しいアイシング方法は?

一般にアイシングでは氷かコールドパックを使用しますが、店頭で売っている氷は

すぐに溶けないように加工し、マイナス7~9度にしているため、直接使うと

これも凍傷を起こす可能性があります。ので注意してください。

ご自宅で、何もない場合はナイロン袋に氷を入れ患部に約10分当てていただく

だけでも十分にアイシング効果は見られます。

このときに冷やせばいいと思い込み。感覚消失するぐらいまで冷やすのはやめてください。

RICEもそうですが、いかに早く処置をできるかによって予後が変わってきますの

でスポーツ中万一ケガをした場合はすぐにRICEを行うようにしてください。

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スポーツ外傷と障害の違い【神戸市西区・須磨区】

2017年01月31日

 

こんにちは。神戸市西区・西神鍼灸整骨院の小林です。

本日は交通事故から話題をちょこっと変えて、スポーツよるケガが多くなる季節で

すのでスポーツ障害についてお話したいと思います。

スポーツ外傷とスポーツ障害の違いってなに?

スポーツ外傷とスポーツ障害どちらも耳にしたことが一度はあるのではないでしょ

うか?どちらも同じ意味じゃないの?って思われた方もいらっしゃるかも知れませ

んがややこしいですが違いがあるのです。

近年様々なスポーツが盛んになり、スポーツにより様々なスポーツ外傷や

スポーツ障害が起こりその治療法や予防法などが注目されています。

スポーツ外傷とスポーツ障害の違いってあるの??

まず、スポーツで起こる外傷と障害の違いを説明します。

 

スポーツ外傷はプレー中の外力によって組織(筋肉、靭帯、腱)が損傷した

差します。

例えば、転倒や衝突、走り出した時などによって急に起こる骨折、脱臼、打撲、捻

挫、肉離れ・靭帯損傷などのスポーツをしている最中に起こる怪我を外傷といい

ます。

スポーツ障害はどんなの?

スポーツ障害は、スポーツで過度の負担がくり返して積み重なり、痛みを主とした

慢性的に症状が続くものをさします。軽度な症状ではプレー中の痛みやプレー後の

軽度な痛みで済む事が多いですが、重症の場合だと、日常生活にも支障をきたすよ

うになってしまいます。

重症化させない為にも、軽度の段階で正しい処置をすることが大切になります。

最初の時の処置をせずにスポーツを続けてしまうと、長期間スポーツができなく

なってしまい、最悪の場合は手術までいってしまうと、最大の自分のパフォーマン

スが低下しできなくなってしまう可能性があるので放置する事はやめましょう。

 

スポーツ障害の種類はどんなの?

オーバーユース(過度の使い過ぎ)によるもの

過度にかつ継続的に繰り返されるスポーツ動作によるものが大多数を占めています。

代表的なものとしては 

野球肘・テニス肘・投球障害肩・シンスプリント・ジャンパー膝などがあります。

腱鞘炎、筋肉痛、関節変形のある人は関節炎などが起こりやすいですが、子供では

筋肉や靭帯、腱などが骨に付着している部分で子供の場合、特に骨が柔らかく柔軟

性に富んでいる為に、骨変形(オスグット)などを起こし、将来的に機能障害を残

すことがありますので、身長が伸びている16~17歳頃までの子供たちのスポーツ

障害は十分注意が必要です。

部活動などで、毎日練習しているから大丈夫ではなく、1日の少しの練習や試合で

も起こることがあります。また子供たちは痛みを申告すると練習や試合に出られな

くなると思い、痛みが出ていることを隠し、非常に重症化してから痛みを訴えるこ

とが多くなる為に、回復も長引くのが特徴です。

当院においても、問診の際に【いつから痛くなったか?】と聞くご両親は「数日前

からここが痛むと言い出して」と言われすことが多いのですが、施術中に本人は

「数ヶ月前から歩くと少しは痛かったけど黙っていた」と答えることがよくあり

ます。

長期化したものは治りにくいし、治るのも大変時間が長くかかることが多いです。

早期にスポーツ復帰には早期に見つけてあげて、早期治療開始が必要です。

スポーツ障害の分類を紹介します。

軽度

運動後に患部に軽い痛みがある。

中度

運動開始時には患部が痛いがウォーミングアップしていくと痛みが軽減

痛みなく走れる。

しかし、運動後に開始前よりも強い痛みが出る。

重度

患部痛みのためスポーツ活動が十分にできない

パフォーマンス低下・初期動作時痛著明、安静時痛著明

最重度

靭帯断裂や骨性変化を起こす。

 

  • オーバーロードによるもの

繰り返しの頻度は少ないが、ストレスが強くかかる運動で重量挙げなどの選手など

に多く見られる症状です。

・スポーツ障害をどのように防ぐのか。

上記の様にどんなスポーツにおいても昨今では【スポーツにケガは付き物】とい

う、考えはスポーツ界に浸透していますよね。

でも今、特に注目されているのはプロでもアマチュアでもいかに

外傷や障害を未然に防ぐ為にどのようにセルフケアをするかということです。

ケアを十分に行っていてもスポーツ障害は発生してしまうものですが、

全くしていない選手としている選手どちらが発症率は低いでしょうか??

結果、明らかですよね!自分がどちらの選手になるかは、自分次第なのです。

セルフケアをいかに自分で行うかによって自分のスポーツによるケガ防ぐことがで

きるのです。

長くなりましたが、万一スポーツでケガや悩みがありましたら当院にご相談下さい

次回はもし自分の身に外傷・障害がおきた際に適切な処置が取れるかどうか

をお話したいと思います。

スポーツ障害においてもう少し詳しく知りたい方は下記をクリックしてください

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交通事故はどのような状況が多いのでしょうか?【神戸市西区・明石市】

2017年01月27日

神戸市西区・須磨区ライフポート交通事故専門院、西神鍼灸整骨院の小林です。

昨日はなぜ神戸市西区において他の区に比較して交通事故が多発しているのか

というところをお話しました。

交通事故は、どの時間帯で、なにの人身事故が多い?

本日は、事故が多発しているのは、どの時間帯で、なにの人身事故が一番増加しているのかをお話していきます。

まずは、人身事故件数です。IMG_2373

やはり、乗り物別では、車が第一位、全体の80%を占めています

第2位自転車(7.5%)。私はバイクだと思っていましたが、実は自転車だったのです。

第3位にバイク【4.2%】ですね。

自転車が事故が多いのは、身軽にのれる為に車両という意識が少ない。

スピード出てしまい飛び出した際に出会い頭の事故が多発していることが分かると思います。

音楽プレイヤーを聞きながらの運転で集中力が散漫している。

自転車の信号無視。

などがあげられるのではないでしょうか??

以前、神戸市内も自転車事故で高額賠償が認められていました。

今や、自転車にのって事故しても、車と変わらない罰則を受けないといけないよう

になりました。自転車だから少し乱暴な運転をしても大丈夫という考えは

今すぐにやめましょう。自転車も車両です。

兵庫県では自転車保険の加入が条例で決まっている!!

兵庫県では、2015年4月1日より自転車保険に加入することが条例で決められています。

今やコンビニや、郵便局、携帯会社でも保険が加入できるのです。

今一度自転車の乗り方を見直してみ見ましょう。

どの時間帯に交通事故発生率が高い??

それでは、どの時間帯に交通事故発生率が高いのでしょうか?

IMG_2375

上記の画像のように、時間帯別では、夕方、主に日没近くに交通事故の発生率が高いことが分かります。

何故起こりやすいのでしょう?

明るい時間から暗い時間への変わる日没時の薄暗い夕暮れ時、特に16時~18時の

時間帯は、辺りが急激に暗くなるため、ドライバー・歩行者ともに視認性が下がっ

てしまいます。、双方に気づきにくいと言われています。

また、この時間帯は仕事や買い物を終えたドライバーの帰宅時間でもあり、

また、子どもたちにとっては下校時間でもあるため、人も車も交通量も自然と

多くなり、仕事などの1日の疲れが出て注意力が散漫するために注意能力が低下し

やすい時間帯でもあるのです。

このように、薄暗い夕暮れ時は事故が起きやすい状況なのです。

日没から夜間にかけての交通事故発生率は、昼間に比較すると、約2.7倍近く

発生率が高くなります。

IMG_2388

普段、ヘッドライトがローライトの場合約26M付近まで近づかないと歩行者を認知できないといわれています。

これを時速50キロで走行中でぶれキーをかけても約30Mは制動距離で動いてしまいます。相手に気づ

いた段階でブレーキをかけても間に合わないのです。

ですが、運転手だけのせいではないでしょう。

私達歩行者も気をつけていかなければ行けません。

上記の画像のように、ウォーキング時には反射板を腕に巻くとどうでしょう?

車のライトに反射し、よく分かると思います。

また、暗めの服などを着ている場合でも、同体化してしまい、相手に気づいてもら

うのが、遅れてしますのです。ですので、夜間外出時には、明るめの服を着ること

を心がけることにより、両方の発見を早め、交通事故を未然に防げる方向に向かっ

ていくことと思います。

ドライバー・歩行者の皆様

心と時間に余裕を持ってお出かけ下さい!

心がけて安全運転をしてください!!

万が一交通事故に合われた際には当院へご相談下さい!!

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※抜粋 一般財団法人兵庫県交通安全協会

神戸市西区に交通事故が多い理由

2017年01月25日

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まずは、上記の画像見てください!

兵庫県に存在する警察署別交通事故発生件数を表したもです。

59署内5位に神戸西署がランクインしています。神戸西署は主に、神戸市西区内を管轄している警察署です。

残念ながら神戸市西区は、神戸市内で唯一ワースト順位にランクインするという不本意な結果になってしまっています。

ところで神戸市西区区民は何故交通事故が兵庫県の中でも上位に来てしまっているのでしょうか?

考えられる理由として

神戸市の他の区と違い走りやすい道路が多くスピードを出してしまいがちであるということ、

神戸市のニュータウンとして作られ割りと平坦な道が多く自転車にのっている学生や社会人が多い、

神戸市の中でもベッドタウンとしてある地域に人口が密集していること

などが考えられます。

 

西神ニュータウン

 

西神ニュータウンの航空写真を見ても分かるように周辺部は民家がまばらで走りやすそうでしょう?

それに比べて西神ニュータウンの中心部は住宅エリアと工場エリアに分かれており密集しているのがお分かりになると思います。

神戸市西区内にある西神鍼灸整骨院・学園都市鍼灸整骨院に交通事故の患者様からのお問い合わせが多い理由はおそらくそういう理由だと思います。

万が一交通事故に遭われたらライフポート整骨院グループへ

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